Ansvarsfullt spelande
Det är väldigt enkelt att tappa bort dig själv inom olika sorters spel. Det viktigaste är att du spelar på ett ansvarsfullt sätt. Om du börjar tappa kontrollen över ditt spelande är det viktigt att du söker den hjälp som du behöver. De vanligaste varningssignalerna för missbruk är till exempel om du spelar för att vinna tillbaka pengar eller om du känner dig tvungen att fortsätta spela.
Spel ska vara någonting som du gör för att underhålla dig själv och för att ha det roligt. Du ska inte se på det som ett sätt att tjäna snabba pengar. Det finns många olika sätt att undvika att “ramla” in i spelmissbruk. Till exempel så kan det vara bra att planera vilka dagar du tänker spela, hur länge du kommer spela under dessa dagar och hur mycket du kommer att spendera.
Du ska spela för att det är roligt
Casino, betting och alla andra sorters spel som finns ska vara underhållande. Du ska se på dem som ett roligt sätt att underhålla dig själv och kanske, om du har tur, vinna lite pengar samtidigt. Om du börjar se spel som ett sätt att tjäna snabba pengar så har du redan gått in i det hela med fel attityd. Om du inte har roligt när du spelar så är det ingen idé att spela. Spel är en rolig aktivitet som du kan göra ensam eller njuta av tillsammans med dina vänner, kollegor eller din familj.
Men det är oerhört viktigt att du inte glömmer att det är en form av underhållning och att du ska spela för att ha kul, inte spela för att tjäna pengar. Om du har tappat kontrollen och förlorar mer än vad du vill/kan göra så slutar det att vara kul. Ansvarsfullt spelande är därför oerhört viktigt för att du ska kunna ta spel för vad det verkligen är, en form av underhållning.
Se upp för varningssignalerna
För att undvika spelmissbruk så gäller det att vara medveten om ditt spelande. Men självklart kan det också hända att du tappar bort dig själv i spel utan att du själv märker det. Det är därför väldigt viktigt att se upp för varningssignalerna. Det finns många olika varningssignaler och vi kommer härnäst att nämna några. Om du känner dig tvungen till att fortsätta spela eller inte kan sluta även fast du vill det. När du inte tycker att det är roligt men ändå fortsätter spela. Om du får abstinens och känner dig ångestfylld eller rastlös när du försöker begränsa ditt spelande. I de fall du spelar för att vinna tillbaka pengar som du har förlorat eller om du lånar pengar som du använder för att spela med. Märker du att många av dessa varningssignalerna stämmer in på dig själv så är det viktigt att du vidtar åtgärder för att undvika spelmissbruk.
Hur du undviker spelberoende – Steg för steg
Det finns många steg som du själv kan ta för att undvika spelberoende. Självklart så finns det ingen garanti även om du följer dessa steg, men riskerna blir betydligt lägre. Vi kommer att gå igenom åtta steg du kan ta för att undvika att “ramla” in i spelberoende.
Vissa av dessa steg kan kännas uppenbara men, som tidigare nämnt, så är det viktigt att vara väldigt medveten när du spelar. Följer du dessa steg men ändå blir fast i spelmissbruk är det viktigt att du söker hjälp för ditt spelberoende. Vänner, kollegor och familj är ofta villiga att hjälpa och det finns även många organisationer som hjälper dig med ditt spelmissbruk.
Steg 1: Spela bara om det känns roligt
Det är väldigt viktigt att du bara spelar medan det faktiskt känns roligt och underhållande, då det är just en typ av underhållning. Så fort det slutar vara kul så ska du ta en paus. Helst ska du ta en paus i några timmar men det är allra bäst om du väntar några dagar innan du återgår till att spela.
Sedan när du återgår till att spela så känner du efter igen om det känns roligt eller inte. Spel ska som sagt vara roligt, känns det inte roligt så finns det ingen orsak till att fortsätta spela.
Steg 2: Se till att du ser spel som underhållning
Det är som sagt väldigt enkelt att tappa bort dig i spelandet. Du ska alltid se till att du enbart ser på spel som en form av underhållning och ingenting annat. Spela aldrig för att du vill ha tillräckligt med pengar för att köpa någonting eller för att du vill ha råd med något.
Tvinga dig själv istället att se på spel som en form av underhållning som du betalar för. Du ska se på spel på samma sätt som du ser på all annan underhållning i ditt liv, till exmpel Netflix-kontot som du betalar för varje månad eller dylikt.
Steg 3: Skapa en budget
När du spelar så är det oerhört viktigt att du skapar en spelbudget. Du klargör alltså i förväg hur mycket du kan spendera på att spela. Du väljer alltså ett maxbelopp för hur mycket du är villig att förlora per dag, per vecka eller per månad.
Sen är det viktigt att du ALLTID följer budgeten och aldrig spenderar mer än vad du har planerat att spendera. Om pengarna i budgeten är slut så väntar du tills nästa dag/vecka/månad innan du fortsätter spela. Här är det också viktigt att du lägger upp en rimlig budget och inte spenderar mer på spel än vad du faktiskt har råd med.
Steg 4: Överför dina spelpengar till ett annat konto
Efter att du har skapat en budget som bestämmer hur mycket du kommer att spela för så överför du pengarna från din budget till ett separat konto. Om din budget till exempel är 100 kronor per dag så överför du 100 kronor per dag till det separata kontot.
Är budgeten 500 kronor per vecka så överför du 500 kronor per vecka till det separata kontot. Sedan så ser du till att du aldrig använder ett annat konto än det som du har dedikerat till spel. Det kommer att underlätta och göra så att du inte spenderar mer än vad du tänkt på att spela.
Steg 5: Ta många pauser från spelandet
Det är oerhört viktigt att du tar många pauser från spelandet och inte sitter flera timmar i rad. Det kan vara extra viktigt efter att du har vunnit eller förlorat mycket pengar. Bestäm också några dagar som du inte spelar på, gärna flera dagar i rad.
Du måste verkligen se till att du får många regelbundna eller oregelbundna pauser från spelandet. Efter att du har vunnit/förlorat mycket pengar kan det vara lätt att få känslan att du vill fortsätta sitta och spela, det är en perfekt tid för dig att istället ta en paus i minst några timmar.
Steg 6: Försök aldrig vinna tillbaka förlorade pengar
Det är just här som det kan gå fel för väldigt många. Om du har haft en dålig dag och förlorat mycket pengar så gäller det att du inte försöker vinna tillbaka de förlorade pengarna. Känner du att du vill vinna tillbaka pengar som du har förlorat så är det dags att ta en paus. Du ska se spel som all annan underhållning, alltså någonting du betalar för eftersom du vill underhålla dig själv.
Det innebär att så fort pengarna har åkt in på spelkontot så kan du tänka att pengarna är använda. Förlorar du dem så är det alltså ingen fara och du ska aldrig försöka vinna tillbaka en förlust. Om du köper en biobiljett så har du redan spenderat pengarna och kan inte få tillbaka dem, försök att ha samma attityd till spel.
Steg 7: Låna aldrig pengar för att spela
Detta kanske kan verka uppenbart för många människor, men låna aldrig pengar för att spela. Spel ska, som sagt, vara en form av underhållning. Har du inte pengar för att spela så ska du vänta tills du har pengar för att spela.
Detta gäller för alla sorters lån, oavsett om det är från vänner, kollegor, familjer, banker eller dylikt. Att låna pengar för att spela är en tydlig varningssignal att du börjar röra dig mot gränsen av spelberoende. Om lusten att spela är så stor att du vill låna pengar så borde du ta ett steg tillbaka.
Steg 8: Var inte rädd för att be om hjälp
Det sista steget är att inte vara rädd för att be om hjälp. Du ska vara medveten när du spelar för om du är det märker du när det har gått för långt eller om du börjar tappa kontrollen. Då är det oerhört viktigt att du vågar fråga om hjälp.
Vanligtvis så är vänner och familj väldigt hjälpsamma och förstående när det kommer till saker som spelberoende och spelmissbruk. Det finns också väldigt många olika organisationer som är specialiserade på spelberoende. Dessa organisationer kan hjälpa dig få kontroll på ditt spelande innan det går för långt. Men då gäller det att du har modet till att be om hjälp. Om du inte vågar be om hjälp så minskar chanserna att komma ut ur spelberoende.
Vad kan jag göra om jag blir spelberoende?
Om du känner att du har tappat kontrollen eller att du är spelberoende så ska du söka hjälp så snart som möjligt. Dels så kan du kontakta din familj eller nära vänner men det finns också många organisationer som kan hjälpa dig som är spelberoende.
Du kan även spärra dig själv från alla svenska spelrelaterade sidor genom att gå in på spelpaus.se Organisationer du kan vända dig till är bland annat spelberoende.se – Spelberoendes riksförbund är en organisation som hjälper människor som är spelberoende. Det är helt gratis att gå med och du kan vara med i gruppmöten eller ha privata samtal med specialister inom ämnet. Stodlinjen.se – Stödlinjen är en annan bra organisation som du kan vända dig till. Här kan du även testa dig själv om du tror att du är spelberoende.
Förutom dessa organisationer så kan du alltid vända dig till vårdcentralen för att få hjälp med ditt spelberoende. Du kan söka vård på vilken vårdcentral som helst i hela landet. Det går även att få hjälp via socialen i din kommun. Det finns många olika organisationer där du kan få gratis och anonym hjälp för ditt spelberoende. Du ska inte vara rädd eller känna någon skam, det viktigaste är att söka den hjälpen du behöver.
Du kan få hjälp på plats i hela Sverige eller genom telefonsamtal och Zoom-möten. Hjälp för spelberoende är lättillgängligt och det är väldigt viktigt att du tar steget och faktiskt söker hjälp om du är beroende. Alla dessa organisationer erbjuder professionell hjälp från specialister som har en väldigt bred erfarenhet av människor som är spelberoende.
Summering
Sammanfattningsvis så är spel en rolig form av underhållning så länge du kan spela ansvarsfullt. Du ska spela för att ha kul och inte för att vinna pengar. Om du spelar för att vinna pengar istället för att ha roligt så ökar risken för spelberoende.
Därför gäller det att du har rätt attityd till spel och behandlar det som vad det är – underhållning. Det finns många steg du kan ta för att undvika spelberoende och du kan även få hjälp om du känner att du tappar kontrollen. Spela ansvarsfullt och fokusera på underhållningen istället för att tänka på pengarna.